წიწიბურის დიეტის შესახებ მიმოხილვები ყველაზე საკამათოა. ერთმა მოახერხა 15 კგ -ს დაკარგვა 10 დღეში, დანარჩენებს 30 დღეში შეეძლოთ წონის შემცირება მხოლოდ 5 კგ -ით, ხოლო მესამეს საერთოდ არ მიაღწია. რა არის ამ შედეგის მიზეზი? რატომ წონა წიწიბურაზე წონაში ადვილად დაიკარგა, ზოგი კი წონაში საერთოდ არ დაკარგა? ეს ყველაფერი არჩეულ წიწიბურას მენიუს ეხება და წიწიბურას აერთიანებს დამატებით პროდუქტებთან. ჯერ კიდევ არსებობს მიზეზი - სხეულის რეაქცია მარცვლეულთან. ის ინდივიდუალურია.
რატომ შეგიძლია წონა წიწიბურაზე
წიწიბურა არის ორგანიზმისთვის სასარგებლო ნივთიერებების საწყობში. ეს საშუალებას გვაძლევს ვჭამოთ იგი და არ განიცადოთ აუცილებელი ნივთიერებების ნაკლებობა. ჯგუფი მდიდარია:
- მინერალები: კობალტი, კალციუმი, რკინა, ფოსფორი, სპილენძი, თუთია, იოდი, ნიკელი;
- დიდი ბოჭკოვანი ნაწლავების გასაწმენდად სასარგებლოა;
- მჟავები: ვაშლი, ლიმონი, ოქსალიური;
- ამინომჟავები: არგინინი და ლიზინი;
- ვიტამინები PP, R, ჯგუფები V.
წიწიბურის დიეტა ძალიან მკაცრია და შედეგად წონის დაკარგვას იძლევა 15 ან მეტი კგ -ით, რადგან მენიუ ძირითადად შეიცავს მხოლოდ მოხარშულ ღარებს. მისი ენერგიის ღირებულებაა 110 კკალ 100 გრამზე. ამავე დროს, 4.2 გ-ვეგეტარიანული ცილები და მხოლოდ 1-3 გრ ცხიმი. ქიმია არ გამოიყენება წიწიბურის გასაზრდელად. ის სრულყოფილად იზრდება, სასუქების გარეშე და ინახება ქიმიური დამუშავების გარეშე.
წიწიბურის დიეტა, რომელსაც აქვს სწორი მენიუ, არის ერთ -ერთი ყველაზე მკაცრი მონო -დიეტი. წონის დაკლების მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ის ფაქტი, რომ ძირითადად გამოიყენება ერთი პროდუქტი. ბევრისთვის ასეთი დიეტა მძიმეა. მაგრამ დიდი წონაში საუკეთესო ვარიანტია. კიდევ ერთი პლიუსი არის ჰიპოალერგენულობა და სისხლის გაწმენდის უნარი. გასაკვირი არ არის, რომ პაციენტები, რომლებსაც აქვთ ფსორიაზი, დიაბეტი, თრომბოზი, ასეთ კვებაზე სხედან, რათა არ დაიკლონ წონა, არამედ განკურნება. შედეგად, ორივე მიიღება.
რამდენი გჭირდებათ წიწიბურის დიეტაზე დასხდეთ და რამდენს შეგიძლიათ გადააგდოთ
Monodiet, სადაც მენიუს მთავარი კერძი არის წიწიბურა, რამდენიმე. აქ არის მოკლე 3-დღიანი, 7-დღიანი, 10-დღიანი და თუნდაც 30-დღიანი. თითოეულს აქვს საკუთარი მახასიათებლები, რომლებიც ნაკარნახევია საღი აზრით და სურვილით, რომ ხელი შეუშალოს სხეულის ტანჯვას დაკარგული ნივთიერებების გარეშე. წონა წიწიბურით შეგიძლიათ დაკარგოთ 1 კგ და 15 -ით. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია დიეტური დიეტის ჭარბი წონით და ხანგრძლივობაზე.
| დღეების რაოდენობა დიეტაში | დამატებითი პროდუქტები წიწიბურისთვის | ვისაც ეს ჯდება | რამდენად შეგიძლიათ წონის დაკლება 1 კურსში |
| 3 |
|
მცირედი წონის ჭარბი ადამიანი (10 კგ -მდე). | 1-3 კგ |
| 7 |
|
მათ, ვისაც დამატებით 11-20 კგ. | 5-6 კგ |
| 10 |
|
წონის ჭარბი რაოდენობა 21-34 კგ-ით. | 7-8 კგ |
| 30 |
|
მაღალი ხარისხის სიმსუქნის მქონე ადამიანები, რომლებსაც 35 კგ -ზე მეტი აქვთ. | 12-15 კგ |
ასე რომ, შეარჩიეთ ნამდვილი წიწიბურის დიეტა 7, 3, 10, 30, 30 დღის განმავლობაში თქვენს პარამეტრებში, გემოვნებით და კილოების ოდენობით, რომელსაც აპირებთ 1 დროის დაკარგვას და დაიწყეთ მომზადება. დიეტური მეთოდის თითოეული ვერსიისთვის შემოთავაზებულია მენიუს 2 ტიპი. მაგალითად, კეფირ-მარცვლეულის დიეტა, ისევე როგორც წიწიბურა და კიტრი, შესაფერისია სამდღიანი. შეარჩიეთ რაც მოგწონთ უკეთესად. მნიშვნელოვანია, რომ მენიუს პროდუქტები ნორმალური იყოს. არ არის საჭირო, რომ აიძულოთ კეფირი აიძულოთ, თუ არ მოგწონთ. არ მოაწყეთ ორმაგი სტრესი სხეულზე.
რაც შეიძლება ნათლად ჩამოაგდეს წონა. მაგრამ არ გაასუფთავოთ ყველაფერი ერთდროულად, თუ არ გსურთ კანის ნაკეცების გადაყლაპვა, რომ მაშინ ვერაფერს დაზოგავთ, გარდა პლასტიურობისა.
დიეტადან მომზადება და გასვლა
ამ მონო -დიეტს თან ახლავს პროდუქტებზე სერიოზული შეზღუდვები, ამიტომ მოამზადეთ სხეული მისთვის. პირველ რიგში, განწყობაა საჭირო. შეაფასეთ თქვენი ნებისყოფა, ალბათ, დაუყოვნებლივ არ გადააგდოთ გრძელვადიანი მეთოდოლოგია. თუ მოგწონთ ცილოვანი საკვები - შეარჩიეთ წიწიბურის დიეტა ქათმით, ბოსტნეულის მსგავსად - შეწყვიტეთ ბოსტნეულის მენიუში არჩევის გაკეთება.
მორალურად შეუშალოთ და გაუძლოთ წიწიბურის უმცირესი დიეტა, გაითვალისწინეთ ორიგინალური ფსიქოლოგიური ვარჯიშები. დაიმახსოვრე, უფრო ხშირად ყველაზე რთული 1, 2, 5, 9 დღე. მათ უნდა წუხდნენ.
წიწიბურის დიეტამდე 3 დღით ადრე, ამოიღეთ ცხიმი, რძის კერძები დიეტადან. შეამცირეთ ტკბილი და მარილიანი მოხმარება. გამორიცხეთ ალკოჰოლი და ყავა. და დაიმახსოვრე - წარმატებას მიაღწევ!
წიწიბურის დიეტადან გასასვლელად, ბოლო დღის შემდეგ, დიეტაში დაამატეთ ქათმის მკერდი, მწვანილი, ბოსტნეული. შეგიძლია წოვი. თუ ეს პროდუქტები შედიოდა დიეტის მენიუში, დაამატეთ იოგურტი, მოხარშეთ ფაფა წყალზე მარგალიტის ქერისგან, შვრიის, ფეტვის ან სიმინდის მარცვლეულიდან. წესები:
- დაიცავით გამოყენებული პროდუქციის დაბალი კალორიული შინაარსი.
- გამორიცხეთ შემწვარი, მოწევა.
- არ გამოიყენოთ ზეთი 3 დღის განმავლობაში.
- ნუ დაამატებთ უამრავ წიწაკას, ნიორი, ნედლი მშვილდი საკვებს.
- მოხარშეთ მარტივი კერძები, რომლებიც არ შეიცავს ბევრ პროდუქტს.
4 დღის შემდეგ, თქვენ უკვე შეგიძლიათ გადახვიდეთ ჩვეულებრივ დიეტაზე. ამასთან, ჩვენ გირჩევთ გადახედოთ ჩვენს დამოკიდებულებებს. წიწიბურის დიეტის შემდეგ, მინუს 15 კგ -ს შესანიშნავია. მაგრამ თქვენი სხეული სხვაგვარად დაიწყებს მუშაობას. ჩვეულებრივი საკვებიც კი შეიძენს ახალ გემოს. მოუსმინე შენს შინაგან ხმას. ალბათ, თქვენი საყვარელი კერძები ძალიან მსუქანი, მარილიანი, უგემოვნო ჩანს. დაუყოვნებლივ დაასხით ფირფიტა. ახლა თქვენ სრულიად განსხვავებული ადამიანი ხართ!
წიწიბურის დიეტის წესები
- არ მარილი და არ დატუნოთ კერძები.
- სასმელებიდან აირჩიეთ მხოლოდ წყალი, ჩარჩო ან მწვანე ჩაი.
- სანელებლები, სოუსები არ გამოიყენება.
- თუ შიმშილისგან ძალიან იტანჯებით, მიირთვით დამატებით 100 გრ წიწიბურა და დალიეთ მწვანე ჩაი.
- ნელა მიირთვით, ზედმიწევნით საღეჭი მარცვლეულისგან.
- დარწმუნდით, რომ სავარჯიშოები გააკეთეთ კუნთების გამკაცრებისთვის.
- მასაჟი ნებადართულია, მაგრამ კანის გაჭიმვის გარეშე. მსუბუქი წნევა, pinching, patting შესაფერისია.
- ბოლო კვება დასაშვებია ძილის წინ 4 საათით ადრე.
წიწიბურის დიეტა: მენიუ ყოველდღე
ასეთი მონოდიტები მარტივია, ფრაგმენტების გარეშე. წიწიბურის დიეტაზე, მენიუ თითოეული დღის განმავლობაში იგივე იქნება, მიუხედავად იმისა, გაგრძელდება თუ არა კურსი. კეფირი, ბოსტნეული, ხორცი გრძელი დიეტის მქონე ხორცი საუკეთესოდ იყიდა სუფთა.
გაითვალისწინეთ, რომ მარცვლეულის წონა მოცემულია მოხარშული (ორთქლის) ფორმით. კეფირი იღებს 1% ცხიმს. ქათმის ხორცი არის მოხარშული მკერდი კანის და ცხიმის გარეშე. ბოსტნეული შესაფერისია: თეთრი კომბოსტო, ბროკოლი, პომიდორი (ჩაშუშვა), კიტრი, ზარის წიწაკა, ზუკჩინი, პაჩის ლობიო, ხახვი (ჩაშუშული), მწვანილი.
ზოგიერთი ინტერნეტ საბჭო აცხადებს, რომ დიეტის დროს წიწიბურა შეიძლება ჭამა იმდენი, რამდენიც მოგწონთ. ეს არასწორია! პროდუქტს აქვს გარკვეული რაოდენობის კალორია. დიეტა არის მკაცრი, მაგრამ ეფექტური.
თუ დიდი რაოდენობით ჭამთ წიწიბურას, შედეგი მცირე იქნება, ან ის საერთოდ არ იქნება. მიჰყევით მენიუში მითითებულ თანხას.
დიეტა წიწიბურაზე და კეფირზე 3 დღის განმავლობაში
- დღეში 3 ჯერ - 200 გ წიწიბურის ფაფა წყალზე.
- 2 ჯერ - 1 ჭიქა დაუსაბუთებელი კეფირი (ცალკე წიწიბურისგან).
Kefir-Gross დიეტა 7 დღის განმავლობაში
- 3 ჯერ - წიწიბურა 250 გ -ზე;
- 3 ჯერ (ერთი ღამით) - 1 სტადიის. კეფირა.
დიეტა წიწიბურაზე და კიტრიზე
- 3 ჯერ - წიწიბურისგან დამზადებული ფაფა 250 გ -ში;
- 3 ჯერ - 1 საშუალო ზომის ახალი კიტრის.
წიწიბურის დიეტა და ბოსტნეული
- 3 დოზა - წიწიბურის ფაფა 250 გ;
- 2 ჯერ - ჩაშუშული ან უმი ბოსტნეული 300 გ -ზე.
ხაჭო ყველის-ბერკეტი
- 3 ხრიკი - წიწიბურა 200 გ მწვანილით;
- დილით - დაბალი ხაჭო ყველი 200 გ.
- ღამით 1 სტადიის დროს. კეფირა.
დიეტა: ჭარხალი და წიწიბურა
- საუზმე - წიწიბურა -წიწიბურა 250 გ;
- 2 საუზმე - მოხარშული ჭარხალი 150 გ ნაჭრებით;
- ლანჩი - წიწიბურა 300 გ დაჭრილი ოხრახუშით;
- შუადღისას საჭმლის - ახალი კიტრის;
- ვახშამი - წიწიბურა 200 გ;
- ძილის წინ - ჭარხალი 100 გრ.
დიეტა წიწიბურაზე და ქათმზე
- 3 დოზა - წიწიბურა 200 გ -ზე;
- 2 დოზა - მოხარშული ქათამი 200 გ;
- 1 ტექნიკა - ნედლეული ბოსტნეული 200 გ.
როგორ მოვამზადოთ წიწიბურა დიეტისთვის
სამზარეულოსთვის გამოიყენება მთელი კრუპი. მისი მომზადება შესაძლებელია 2 გზით: ორთქლი ან მოხარშული. პირველი მეთოდი საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ მეტი ვიტამინები, ბოჭკოები რთულდება. ისინი უფრო რთულია საჭმლის მონელება, სხეული იძულებულია მეტი კალორია დახარჯოს. მეორე შესაფერისია კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის. ის უფრო ნაზი. შეგიძლიათ მათი ალტერნატივა, განსაკუთრებით წონის გახანგრძლივებით. წიწიბურის დიეტა ორთქლზე წიწიბურაზე, რადგან დიდი წონიდან მიმოხილვები 30-დღიანი კურსით ამბობს, რომ კუჭისთვის ძალიან მძიმეა. ამ შემთხვევაში, უკეთესია მარცვლეულის მომზადება.
1 მეთოდი: მარილი
- ჩამოიბანეთ ეზოს მარცვლეული თბილ წყალში.
- ჩადეთ პანში.
- დაასხით მდუღარე წყალი.
- გადაწურეთ წყალი.
- ისევ დაასხით მდუღარე წყალი 2 ჭიქა წყლის პროპორციით 1 ჭიქა მარცვლეულზე.
- დაფარეთ სახურავით.
- გადაიტანეთ ტაფა საბანში.
- მთელი ღამე.
- დილით გადაიტანეთ ზედმეტი სითხე.
2 მეთოდი: სამზარეულო
- მიიღეთ 1 ჭიქა წიწიბურის მარცვლეული.
- ჩამოიბანეთ ბირთვი წყალში.
- მოათავსეთ პანში.
- დაასხით 2 ჭიქა ცივი წყალი.
- ძლიერი ცეცხლი ჩადეთ.
- მიიყვანეთ ადუღებამდე, ამოიღეთ მასშტაბი, იკვებეთ.
- საზ სანამ წყალი არ ადუღდება.
უკუ
არ არსებობს უკუჩვენებები წიწიბურის მარცვლეულის გამოყენებასთან დაკავშირებით. ამასთან, შემცირებული წნევის მქონე ადამიანებს წიწიბურაში წონის დაკლება არ შეუძლიათ. არ გამოიყენოთ მეთოდი ავადმყოფობის, ოპერაციის, გონებრივი შოკისთანავე. რა თქმა უნდა, არ დაიკარგოთ წონა ამ გზით ორსულობისა და ძუძუთი კვების დროს - პატარას სჭირდება უფრო სასარგებლო ნივთიერებების მიცემა. კურსის განმავლობაში შესაძლებელია თავბრუსხვევა და სისუსტე. ძლიერი სისულელეებით, დალიეთ ჭიქა ჩაი კოვზით თაფლით. არსებობს აკრძალვები დამატებით პროდუქტებზე.
ქათმის საშუალებით - არასასურველია ხალხის ჯდომა ქათმის ალერგიისკენ მიდრეკილებით.
კეფირთან - მათ, ვისაც მჟავიანობა გაზარდა, აქვთ დარღვევა საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში.
ჭარხლით - დიაბეტით დაავადებული აკრძალული ადამიანები, ნაწლავის დაავადებები, პანკრეასი.
ახლა თქვენ იცით, როგორ უნდა დაიკლოთ წონა წიწიბურაზე. თუ კონფიგურაციას აპირებთ, არ გადმოიტანოთ. თქვენი ჯანმრთელობა და სილამაზე ხელში. დატოვეთ მიმოხილვები წიწიბურის დიეტის შესახებ, აღწერეთ რეალური შეგრძნებები, სირთულეები და, რა თქმა უნდა, თქვენი შედეგები ადრე და მის შემდეგ.